push &,

Trening siłowy Rozgrzewka - 10 minut Military Press - 2KB24 - drabiny 1/2/3x5 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x10 Farmer Walk - 2KB24 - 4x200 Komentarz W rozgrzewce poszło 50 pompek na kettlach i 50 przysiadów z CC, ale nie udało mi się dogrzać na tyle mięsa by odpuściły domsy po ostatnim treningu %-) Dziś w zasadzie tylko góra, może jutro [...]

Jak masz 4 dni treningowe do dyspozycji to zrób sobie push pull wyjdzie każda partia trenowana dwa razy w tygodniu. Jak przy obecnym planie masz jeden dzień na nogi to warto by było zrobić jakiś porządny trening tych nóg bo ten co masz jest słaby po prostu.

Dzisiejszy trening: Ht max/10/10/10/8 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 EMOM 15 minut : 15 x box jump 15 x Wall Ball 6 kg 15 x Ball push up 1 min rest Na koniec stanie na rękach. Jeszcze zdarzają się nieudane próby ale mogę powiedzieć że ogólnie ruch utrwalony. Dzisiaj i jutro szkolenie. Mamy zapewniony lunch więc nawet nie [...]

W piątek miałam jechać na siłownię ale miałam ochotę być w domu z dziećmi więc stwierdziłam że poćwiczę w domu. Zrobiłam trening pod handstand. Calosc wyszła ponad godzina fikania. Wplatam ostatnio podciąganie łopatkowe. Jakbyś Viki czytała to możesz podpowiedzieć czy to akceptowalny zakres ruchu. Czy powinnam pilnować żeby ręce w ogóle ani [...]

W niedzielę było bieganie. Tempo slow, slow 20 minut bez przerwy. Poniedziałek: 1a HT max/10/10/10/8 70x20 90x11 110x9 130x8 70 90 100 110 120 70 90 100 100 110 1b Opuszczanie i podciąganie łopatkowe AMRAP 9 min 3 push up 2 burpree 1 thruster 10 kg 9 rund

Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]

[...] Piotrek się ze mnie śmieje, że jak to jest jest uczyć się biegać mając 36 lat... %-) no cóż. Ostatnio natrafiłam gdzieś na wskazówkę żeby się skupić na ruchu Pull a nie push i dla mnie to był jakis game changer. Do tego pogoda była wczoraj idealna i od razu lżej się biegło. Jestem w 7 z 9 tygodni planu biegowego z zegarka :p Bardzo mnie [...]

Na każdym Push treningu bd robił po 3 ćwiczenia na biceps , 2 w superseri a jedno na dobite i tyle. Może coś ruszy bo problem widze jest z tymi łapkami . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-02 15:22:02

PUSH, blender mam, ale mięcha raczej nie zmieli. A SPRÓBUJ, masz ten pojemnik i koncowke z ostrzami? powinno pojsc. w "Pani Gadzet " widzialam, jak miecho blendowała na probe, czy da rede ;-) w male kawalki potniesz i przejdzie ;-)

Ja najbardziej lubię z surowym tuńczykiem i dużo wasabi PUSH, na pewno mają.

Kess, papierek po czeko zezryj %-) sie chociaz zapachem sztachniesz :-) Push kur@#a coś Ty dzisiaj paliła? :-D Taki żarcik masz że już mam zakwasy od śmiania|-)

Delfinko, to jest dla mnie jasne. Z tym, że nie wiem, co kieruje wyborem takiej a nie innej kaloryczności, poziomem białka czy tłuszczu. PUSH, dajesz

PUSH, no nawet, nawet %-) Hehehe. Żartowałam. Super!

No ale Push pięknie wygląda nawet w butach :-)) poczekajta, pójdę na zajęcia "sexi dance", szpile założę i jak będę po spompowana, to wam fotę cyknę %-)

PUSH, zarodki mają dużo składników mineralnych :)

na razie Push ;-)

Push, a czy prostowanie nóg w siedzeniu mozna wykonac bez obciazenia? Ew czym to zastapic?

PUSH mój się szybko nudzi nawet ja ma tylko chwilę po ugniatać...

no to tylko proszek ale PUSH ma pierwszeństwo;)

o jednak nie tylko na to działa PUSH %-)